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通过有氧运动的方式继续活动大腿的肌肉，最好配合深呼吸，按摩，泡澡，拉伸腿部肌肉等。想办法把大腿肌肉中由于无氧运动产生的乳酸氧化或者排除体外就好了。
酸疼真正常，是由于长时间不锻炼引起的，如今这么剧烈的折腾它们能好受吗？它们的血液就会流畅不同，因此就会缺氧。没有氧气灌输，身体就会产生乳酸。这是正常现象。
酸疼很难受的，很多人的建议是继续锻炼，而我多年的经验是，先忍着不练，等不疼了再练，也就3天左右就会消失的，你那时再练，就没酸疼的感觉了，不信，你拿出你的三天时间来试试。
要是抗着酸疼坚持锻炼，是很痛苦的，锻炼也不会有多大效果。
是为了减肥吗？如果是的话，用蹲下起立代替效果会更加好哦，而且肌肉没那么酸痛。蛙跳运动幅度很大，酸痛是难免的，预防不了的。练之前先做做暖身，肌肉松弛了，会好一些的。头三天比较酸痛，忍过去之后就不会了。肌肉习惯了运动量，就会开始缓解了。希望能帮到你哈