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提前训练！跑步就可以。我曾经坚持跑了半个月，随后老板组织员工去爬山，回来后全车间的工人只有我一个人没什么不适反应。别怕辛苦，你会发现自己的抵抗力确实增强了。
正常，多跳就没事了
跑步活动完就不疼了
缺少锻炼,连续跳几天就不会了,我前几天也是这样,现在就不会拉.
主要缺少锻炼，预防，就是经常锻炼一下，就不会疼了，
是为了减肥吗？如果是的话，用蹲下起立代替效果会更加好哦，而且肌肉没那么酸痛。蛙跳运动幅度很大，酸痛是难免的，预防不了的。练之前先做做暖身，肌肉松弛了，会好一些的。头三天比较酸痛，忍过去之后就不会了。肌肉习惯了运动量，就会开始缓解了。希望能帮到你哈