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骑自行车锻炼那些肌肉
发布于2022-03-16 16:56:33
由于工作原因,需要每天骑自行车大概十五公里,请问这都锻炼什么肌肉,另外对心肺功能有什么影响,谢谢
3
个回答
网友回答
2022-03-16
先说
小哥哥
是 哪不是那 错字…汗…… 正题:最主要的是臀部
臀大肌
大腿前部
股四头肌
说白了就是大腿前面那一大块 还有大腿后面
股二头肌
这三块是最重要的训练肌肉 辅助肌肉有腰部肌肉 小腿
腓肠肌
所以我不止一次向女士们推荐骑自行车 原因就是腿部前后肌肉线条会非常好 臀部肌肉坚实有弹性向上翘 与腰部肌肉连接结实 小腿腓肠肌有力 走路有弹性 很漂亮 当然如果男士经常骑自行车锻炼的话 就不只是一个漂亮了 会起到健美的作用 总之 骑自行车对下身塑性非常非常有效果 MD 破笔记本键盘打个字能累吐血 气死我了
网友回答
2022-03-16
骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压,有时比药物更有效。踩自行车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,再加上吸入大量新鲜空气,会觉得脑筋更清楚。骑在车上,你会感觉十分*且畅快无比。它不再只是一种代步工具,更是愉悦心灵的方式。 运动专家指出,由于自行车运动的特殊要求,手臂和躯干多为静力性的工作,两腿多为动力性的工作,在血液重新分配时,下肢的血液供给量较多,心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料,所以心跳往往比平时增加2倍—3倍。如此反复练习,就能使心肌发达,心脏变大,心肌收缩有力,血管壁的弹性增强。从而使肺通气量大,肺活量增加,肺的呼吸功能提高。
网友回答
2022-03-16
路途比较长,建议买辆稍微好一点的车,以保证运动姿势的正确,方式受伤. 自行车运动主要锻炼下肢,但对于上肢也有一定的作用,不过相对下肢较轻,对心肺功能好处巨大.你骑车速度一定要到位,否则运动效果不佳.
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