5个回答
多泡热水澡，促进血液循环，然后要多按摩。
这几天如果你有时间跑的话，慢跑做一些放松是没有问题的。
你跑的时候刚开始肯定跟你走路一样，也是酸得要死，但只要身体跑热了，出了点汗，就不会那么疼了，连续跑1200米或3分钟后，就可以挺下来，走一圈，边走边抖抖腿。然后休息，回家泡热水澡，一定要热点，出点汗都没关系的。
然后自己做做按摩，晚上睡觉注意保暖。
最后
达标的倒数第3天就不用跑了，要让肌肉恢复。
最后，祝你达标成功哦。
不要跑了，要不然会越来越严重！
先说你考试那天 在考试前一定要先做好热身
这几天要想锻炼就每天跑跑自己觉得达到效果就行
缓解疼痛 用热水洗澡
和一些牛奶
最重要的就是平时多运动
祝你考个好成绩
你就不回跑之前放松啊？勺5
其实你可以用下面的方法减轻疼痛的，如使用得当的话直接可以避免的。 趴在床上或者是地上，膝盖处用软的垫子垫上。让一人从脚踝骨处开始踩（一脚站地上）以感到酸痛为佳，一直往上踩。到大腿时可是整个人站在你身上，多做几次便可。 踩小腿时有脚的侧面，踩大腿时用脚后跟。 记得要从下往上啊~~~