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根据我的经验,转呼啦圈的娱乐作用大于运动锻炼,它可以锻炼你的协调性,身体柔韧性,有助于健身,但不宜运动过量,否则容易出现腰部劳损症状.至少能减肥,我表示怀疑,我看到玩这个游戏的一般都是瘦子,实际上身体太胖的人根本转不起来,想减肥,根本在适量运动,良好的饮食习惯,调节自身的消化系统.其他的减肥措施可能能够暂时减一点,但日后易反弹,我就是靠适量运动和固定饮食减了不少,,,,,
顺祝新年快乐!!!
· 摇呼啦圈可以瘦身吗 摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动，随时随地都能玩。但是摇呼啦圈是否真的可以瘦身？记者就此请教了美格菲健身中心的*健美操教练张昕，她认为摇呼啦圈要想达到瘦身效果，必须考虑以下几个重点： 1、运动多久能达到健身效果？ 摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果？不妨参考国家体委会推行的”三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。 2、呼啦圈越重效果越好？ 其实，不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。另外，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器（如肾脏），太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的吧！ 3、不适合有腰肌劳损或缺钙者 因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。 运动不是一天两天的事，肥胖也不是一天两天造成的，不管您从事何种运动，记得把握一个原则：长时间且持续，有点喘又不会太喘。相信很快您就会是窈窕一族的成员
对瘦腰是有用的,但是如果你想瘦全身,我建议你还是每天慢跑,坚持一段时间就可以见效的.
我以前坚持过很长一段时间，有效果的。首先是要坚持。然后最重要的就是每天15~20分钟。不要过多，不然胃会难受。转的时候可以涂上促进燃烧脂肪的护肤品，用保鲜膜包上，很不错呢。
坚持就是胜利哦
我认为有一些用处，但不是那种迅速减肥法，要坚持，而且每次都要在一个小时以上，要不然没有效果的哦！支持你！因为我自己都没有怎么坚持下来，每天总是懒惰大于减肥的心情！呵呵...
你吃点泻药,拉拉就好了,不过有点痛苦!