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呼啦圈有助于减肥，但在运动的时候一定要有所注意。
转呼啦圈是一项简单方便的室内健身运动，随时随地都能玩，然而要达到运动瘦身的效果，就必须保持一定的运动强度，如延长运动时间，保持持续性的运动，达到有氧运动的标准，才能消耗身体的热量。想要运动减肥，不是靠单一的转呼啦圈就能达到的，它必须是全身运动和局部运动相结合。所以转呼啦圈可以作为一项辅助的运动方法。
转呼啦圈主要靠腰部用力，能充分运动腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。平时运动时，要注意量力而行，不要盲目加大运动量。在转呼啦圈之前，应先作些伸展运动，以伸展韧带，避免扭伤。需要提醒的是，腰肌老损者，脊椎有伤者，骨质疏松者以及老年人，是不适宜此项运动的。
现在，市面上有些呼啦圈是加重型的，一些人觉得转这种呼啦圈，效果会更好，其实不然，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器（如肾脏），太重的呼啦圈相对的撞击力也比较大，可能会伤及脏腑，所以应选择重量适中的。
转呼啦圈要懂得技巧，不能总是向着一个方向转，要正反都转，如果只是向着一个方向转的话，对肠胃有很大的伤害，真的可以让肠胃拗在一起的！建议转的时候两面都转，另外，吃的太多千万不要转。
只要不疯狂，一般没有。
运动特别剧烈的除外。
运动员还有伤呢。
没有
效果不错的,我现在就在转,不要买很重的转了胃会疼的中等的差不多
吃得太饱不能转啊
裹着保鲜膜转，效果挺好的