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人体有自己的生物钟，你因为工作的原因扰乱了自己的生物钟，想要恢复就要让自己的意志力帮助自己。首先，不论自己多累都要让自己按你想起的点钟起来，如果觉得很累中午可以小睡会，更不要因为头天晚上没睡好，第二条白天为了补偿自己部分点钟的睡。其次要注意自己的饮食，特别是晚饭不要吃的太晚太饱，“胃不和则寝不安”，这也是入睡困难的原因，第三晚上睡不着的时候不要过分强迫自己入睡，不要给自己过多心理压力和心理暗示，好多失眠都是自己把自己吓出来的。第四，如果有条件晚上睡前泡泡脚，让身体轻微的出汗。我以前就总失眠，现在基本好了。有什么可以给我离线留言，我可以告诉你些小窍门。祝你早日恢复良好睡眠。
因为前一阵子你的生物钟受到较大影响，所以出现这种情况是正常的，所以请你试着调整自己的心态，慢慢的你的生物钟会恢复的。或者最好去就医！
我就是这样,晚上玩着或者吃太多东西,喝太多水,就可能导致晚上睡不着.我比你还要凄凉,3.4点都睡不着.这样已经形成生理始终混乱了.所以应该加强运动,让自己更累点.然后,晚上少吃点,最好 睡觉前半小时就不要喝水了.点一点香熏可以促进睡眠,不用吃什么药也行