如何搭配支链氨基酸、谷氨酰胺、肌酸和蛋白粉

发布于2022-03-16 15:38:09

请问一下健身怎么搭配这些?怎么吃?先吃哪个?还有就是除了蛋白粉其他的是要一直吃还是吃段时间就可以停?那些可以停?那些要一直吃?

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admin
网友回答2022-03-16
肌酸支链氨基酸是在训练前吃的 肌酸是为了增加训练强度的,支链氨基酸是为了保护肌肉的 蛋白粉谷氨酰胺是在锻炼完之后吃的 谷氨酰胺是为了提高人的免疫力和恢复体能的。 蛋白粉主要是用来增加肌肉的。 蛋白粉的饮用一般是三个时间段的。 1,在锻炼之后的三分钟之内喝,因为这个时候肌肉被损伤,急需蛋白质去恢复肌肉。 2,在锻炼之前可以少喝一点的,这个主要是为了在锻炼当中,起到保护肌肉的作用。 3,在锻炼完的第二天早晨起来喝,因为早晨起来是人体分泌雄性激素最旺的时候,因此在这个时候喝,可以更快的合成一些肌肉。 注意事项: 1,每次喝蛋白粉之前,最好先摄入一些简单糖。 2,每次摄入的量不要太多,在10到20克就可以的。 3,摄入过多,身体利用不了,就会造成浪费,而且还会给肝脏和肾脏造成一定的负担。

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