考前出现焦虑是一个人最平常的心理,主要是因为你觉得这次考试对你的人生中是最关键最重要的转折点,心理担心自己没有准备好,考砸了,对自己大脑所掌握的知识产生怀疑的状态。实际上就是自己背叛自己的行为。
你的人生并不只是这次的考试,以后还有很多很大的事情要你去面临和应对。很多事情都会是到了桥头自然直,人生也一样。你现在的学习是为了你以后更好地在社会生存,说不好听的就是谋求个人的生活享受。因此,你现在的学习就是你目前的生活,考试也只是你享受人生其中的小小游戏,所以你应该学会享受这一刻。
调节的最好办法你可以找一些幽静的曲子(钢琴曲、轻音乐,切记不要听带有歌词的音乐,尤其是dj。)在夜深人静的时候,躺在床上将全身放松闭上眼睛享受曲子里美丽的韵律。还可以去看几场大型电影,最好找上好朋友去电影院看,看一些有内涵之类的,例如最近的《2012》、《阿凡达》,或是即将公映的《孔子》,看的过程中好好感受一下里面的故事情节和人与人之间无私的爱。
全身放松的办法:
如果是躺在床上,将身体摆成大字形,两手心向上,闭上眼睛,全身放松,深呼吸三遍,每一次呼吸要比前面的放慢,这样你全身就会觉得很轻松的感觉。
站着的时候,两手心轻握自然垂放,头稍稍上仰,闭上眼睛,全身放松,深呼吸三遍,每一次呼吸要比前面的放慢。
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