考试焦虑情绪会使考生出现记忆力下降，精神难以集中，注意力易于分散，思维停滞的现象。
症状一
一想到考试就紧张，
解决办法：
告诉自己，适度的紧张是正常的，不必过分担忧。
找一两件高兴的事去做，或者有意识地做些家务，分散注意力。陪父母散散步，适当与同学交流，讲述一些发生在身边的愉快故事。
症状二
觉得自己一定考不好。
解决办法：
自信心不足，重要原因是对学习的知识不能扎实地掌握，还存在知识空白点。
这时可以一方面查漏补缺，另一方面回忆以往考试的成功经验。
早晨起床时暗示自己心情愉快、有信心，以杰出人物为榜样，提醒自己不要惊慌，沉着应考。
症状三
越是临近考试，越是觉得知识生疏，
越是拼命复习，越是觉得掌握得不扎实
解决办法：
这是心绪紧张的具体表现，属于正常现象，需要缓和绷得太紧的神经。
建议适当参加文体活动，但不能过于剧烈；一旦感觉到学习得特别疲劳了，要立即放下书本，休息锻炼。
即使在这时，头脑里仍然要注意对知识系统的完整梳理和把握。
症状四
心情烦躁，容易发脾气，
对很小的事情也容易发火
解决办法：
在疲惫的情况下，会出现一些不良情绪。
这个时候，内向的考生可出去散步，看看风景，平复心情
症状五
日常生活也出现丢三落四的现象
解决办法：
这时需要暂时放下功课，做一些放松训练。
症状六
身体状况出现问题，
解决办法：
每天定时睡觉、起床，调整好“生物钟”。
症状七
难以入睡，越是逼着自己睡，
越是睡不着，结果白天没有精神
解决办法：
不要硬逼自己入睡，可以用一些小方法诱导自己睡觉。
如躺下仰卧，做舒畅的深吸气，默默地对自己说：“放松，放松……”用一些不致引起自己情绪激动的词语和景象来占据自己的思想。
症状八
不能放松下来。
解决办法：
考试前做好精神、物质上的准备工作，有利于放松紧张心情。
精神准备除了要调整好情绪外，也可以适当做些“幻想式的应考法”测试，暗示自己能够沉着、成功地通过考试。
你就是紧张，所有人在做没有做过的事情之前都紧张，第一次做，做得好了，就不紧张了，做得不好，可能会更紧张。
当你突破了一两次紧张后，估计别人说什么，你都不会紧张。