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1、多到室外运动。抑郁患者不要每天都呆在屋里，多到室外走走，感受下室外新鲜的空气，放松自己，可以根据自身情况适当的跑跑步，打打球；
2、学会释放自己的情绪。心理有苦要学会找人倾诉，将自己心理的不快合理的宣泄出去，这对于缓解心理上的压力有很大的帮助；
3、睡前饮食适度，睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
抑郁症是可以治疗的，要保持信心。不要盲目。小孩子可能时间推移就会想通，毕竟心智程度在那里。抑郁症是以情绪低落、兴趣索然，自我感觉不良、自我评价低， 能力降低及消极观念等为主，有遗传因素，也有环境因素。安思定是 可以治疗抑郁症的，在美国，安思定治疗是作为抑郁症常规治疗方法 。很多人使用了都觉得不错哦。美国医院里用于治疗失眠，抑郁，焦 虑的常规仪器。