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考虑到经期易疲劳、而且每个宝妈体质不同，
部分宝妈反馈经期锻炼后血量明显增多，
所以多数情况下建议宝妈们经期充分休息
凯格尔运动是有不适合锻炼的时期，主要如下：
1.产后女性，请在侧切，撕裂恢复后开始锻炼；
2.月经期间也不建议做盆底肌运动；
3.有严重脱肛，会阴疼痛，夜尿频繁者，应在医生指导下进行放松训练；
盆底肌肉功能恢复有其”黄金时间“，越早训练，效果就越好。如果不做任何训练，随着年龄增大，激素水平下降，肌肉变得松弛，症状会越来越严重。到了中老年后，很可能会出现不同程度的压力性尿失禁，有的甚至发展到子宫脱垂。如果已经过了产后的黄金训练时期也不用急，现在逐步锻炼起来也能促进盆底肌肉的康复。
产后42天至1年，是修复盆底肌的最佳时间，产后半年内是修复的黄金时段。即使产后检查身体没有问题，也要注意加强盆底锻炼，因为妊娠对盆底肌是一定有损伤的。此外，预防和治疗盆底肌损伤也同样重要。盆底肌康复锻炼能够帮助产妇恢复身材，改善产后一系列症状，提高生活质量和再孕率。
1. 仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似在门诊做内诊的姿势(图二) 2. 初学者可将食指及中指放在阴道里，来感受肌肉收缩的力量及做法是否正确。 3. 收缩骨盆底肌肉，此动作就像平常解小便中途忽然憋住的动作。 4. 如果动作正确，则放在阴道中的手指头会有压迫的感觉。 5. 除了提肛肌群，腹部﹑大腿﹑臀部均不需用力。 6. 持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天一次。 7. 次数及收缩强度须随著症状及身体状况依医师指示调整。