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减肥还是健康的好。你说你吃的那些东西能不肥就怪了。全是高热量高脂肪。但是你在国外应该很清楚，外国人也一样有不少人吃那些东西，方便嘛，又快；但是他们怎么都不见得会胖到哪去？运动是你每天必须保持的，你选择爬山那当然会把你的小腿练得更壮了。最近我也正是减肥，不如我将我的经验和你一起分享一下吧。
每天早上呢我都是8点正起床，起床后打开窗户呼吸新鲜的空气，使劲的伸几个懒腰；刷了牙以后开始做运动，做50个仰卧起坐（做时身体平躺、腿伸直，不需要别人帮你压着或者找一个支撑点什么的,切忌哟！）完了以后还是保持躺着的姿势，退还是伸直，脚掌交替绷直，右脚向前绷直，左脚向反方向勾（我相信你应该能明白我说的这个动作怎么做吧？），交替着做直至感到小腿酸疼即停止。日常户外生活尽量穿高跟鞋。饭后千万别坐着，吃饭时也得保持坐姿，不能掖着。食物嘛自己能动手做就自己做，方便食品其实不过就是方便长肉肉（^_^）
晚上的晚餐不要吃得太饱，这样的话你运动起来会很不方便，晚饭后可以到跑步机上去竞走，走时速度自己适量是调节，摆动手臂，扭动跨，脚后跟着地。运动完以后稍站15--25分钟再坐，如果说着15--25分钟你觉得难熬的话呢，那你可以选择去做一点家务，扫地啊、拖地啊、刷碗啊什么的。等身上汗收了以后再去冲凉。如果向再加强一点的话就再睡觉前再做50个仰卧起坐吧。
记住，如果不是在吃饭时间饿了的话呢千万记得只能吃流食。为什么不主张用水果来替代，因为水果吃太多的话呢也不是什么好事。我和你情况很差不多，不一样的就是我人不在国外，我是因为腿部受伤不能长时间不能运动而脂肪囤积。过去我是一个舞队的成员。
我的伤现在已经完全好了，但是身材已经完全走样到我不敢出门了。我跟你说的这些可都是我坚持完了一个多月瘦下来了9公斤的经验。你可以去试试看。希望你也能和我一样，别去相信那药物,试过的人都知道.
还有噢，你要是坚持运动瘦了的话呢脸也会自然而然的瘦的。
如果还嫌不够的话你可以加上呼啦圈（每天一小时）。
就这样吧，应该够的，我都够用，你肯定也没问题！
祝你减肥成功！
真的能减。
就是吃苹果 任何一种苹果都可以 但不能是青苹果
然后可以像吃三餐一样吃 期间可以喝水 但不吃其他的任何食物。 要看毅力咯。
至于脸嘛。。。 当然身上的肉下去了 脸上就自然下去咯。。
坚持三天。
适当减肥还能增高哩~
还有 真的减掉了之后也要平时就坚持不吃油腻 等高卡路里的的东西 实胖的人减肥就是得坚持的。 这个呢。。。。。3天减5斤、
14岁正是减肥的佳期 等到成年了就不好减了 尤其一上班还容易生小肚子 还不如现在减。 减肥嘛。。。！
而且不反弹
但是如果你觉得只减5斤不够的话
那就隔几个星期再减一次
但不能连续超过3天
否则对肠胃不好。
我听说有个苹果减肥法。 超好用的。
这个方法我试过。
到第四天的时候慢慢恢复饮食
不能到第四天就马上暴饮暴食 否则会越减越肥嗯