6个回答
因为肌肉是硬了,很难减掉~当务之急是~把肌肉变软~买个按摩膏回来~天天在肌肉地方按摩~知道它变软~
然后做减小腿的练习~...这个还是你把肌肉变软再算吧~~
祝你好运~
嗯。。。 减肥嘛。。 这个呢。 要看毅力咯。。
我听说有个苹果减肥法。 超好用的。3天减5斤。
就是吃苹果 任何一种苹果都可以 但不能是青苹果
然后可以像吃三餐一样吃 期间可以喝水 但不吃其他的任何食物。。
坚持三天。
到第四天的时候慢慢恢复饮食
不能到第四天就马上暴饮暴食 否则会越减越肥。。
这个方法我试过。 真的能减！
而且不反弹
但是如果你觉得只减5斤不够的话
那就隔几个星期再减一次
但不能连续超过3天
否则对肠胃不好。。
至于脸嘛。。 当然身上的肉下去了 脸上就自然下去咯。、
14岁正是减肥的佳期 等到成年了就不好减了 尤其一上班还容易生小肚子 还不如现在减。
适当减肥还能增高哩~
还有 真的减掉了之后也要平时就坚持不吃油腻 等高卡路里的的东西 实胖的人减肥就是得坚持的。。
减肥还是健康的好。你说你吃的那些东西能不肥就怪了。全是高热量高脂肪。但是你在国外应该很清楚，外国人也一样有不少人吃那些东西，方便嘛，又快；但是他们怎么都不见得会胖到哪去？运动是你每天必须保持的，你选择爬山那当然会把你的小腿练得更壮了。最近我也正是减肥，不如我将我的经验和你一起分享一下吧。
每天早上呢我都是8点正起床，起床后打开窗户呼吸新鲜的空气，使劲的伸几个懒腰；刷了牙以后开始做运动，做50个仰卧起坐（做时身体平躺、腿伸直，不需要别人帮你压着或者找一个支撑点什么的,切忌哟！）完了以后还是保持躺着的姿势，退还是伸直，脚掌交替绷直，右脚向前绷直，左脚向反方向勾（我相信你应该能明白我说的这个动作怎么做吧？），交替着做直至感到小腿酸疼即停止。日常户外生活尽量穿高跟鞋。饭后千万别坐着，吃饭时也得保持坐姿，不能掖着。食物嘛自己能动手做就自己做，方便食品其实不过就是方便长肉肉（^_^）
晚上的晚餐不要吃得太饱，这样的话你运动起来会很不方便，晚饭后可以到跑步机上去竞走，走时速度自己适量是调节，摆动手臂，扭动跨，脚后跟着地。运动完以后稍站15--25分钟再坐，如果说着15--25分钟你觉得难熬的话呢，那你可以选择去做一点家务，扫地啊、拖地啊、刷碗啊什么的。等身上汗收了以后再去冲凉。如果向再加强一点的话就再睡觉前再做50个仰卧起坐吧。
记住，如果不是在吃饭时间饿了的话呢千万记得只能吃流食。为什么不主张用水果来替代，因为水果吃太多的话呢也不是什么好事。我和你情况很差不多，不一样的就是我人不在国外，我是因为腿部受伤不能长时间不能运动而脂肪囤积。过去我是一个舞队的成员。
我的伤现在已经完全好了，但是身材已经完全走样到我不敢出门了。我跟你说的这些可都是我坚持完了一个多月瘦下来了9公斤的经验。你可以去试试看。希望你也能和我一样，别去相信那药物,试过的人都知道.
还有噢，你要是坚持运动瘦了的话呢脸也会自然而然的瘦的。
如果还嫌不够的话你可以加上呼啦圈（每天一小时）。
就这样吧，应该够的，我都够用，你肯定也没问题！
祝你减肥成功！
干嘛非要减？
是肌肉又不是肥肉。。。
健康第一，外表第二。
首先，不要再参加剧烈的运动！
可以选择瑜伽等伸拉性较高的运动，这样可以使你的身体更灵活而且可以相对的改善肌肉僵硬的状况！
然后多吃一些可以改善肌肉的食物：
1.维他命E帮助去除水肿
血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2.维他命B群加速新陈代谢
维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃盐去水肿
经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
最好的方法还是运动减肥。你后来停止运动长得是熬肉，可以减掉的，多喝水，合理膳食。