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首先肯定是控制自己的体重了，基本上我认为女生没必要太瘦，过分的瘦其实看起来并不健康。至于减肥，除了节食，没有更好的办法了，你不要相信什么减肥药，那会使你内分泌失调，并且百分百反弹。而且运动对减轻体重的用处也不大。但是如果你的体重尚在合理范围，那么，运动是你最好的选择。
下面来说说巧妙的运动对于塑造体形的帮助。
全身肌肉的紧实。我每天早晨大概夏天5点半，冬天6点半左右起床，喝一杯盐水后就出去跑步，跑步时可以听点音乐，跑步大概需要20分钟，速度保持正常，不必太快。跑步回来后一般冲上一杯咖啡，然后去冲凉。这是我在国外读书时养成的习惯，咖啡也许不是十分健康的饮品，但是清晨一杯可以排尿，清理一夜的毒素。然后就吃早餐，注意了，我吃早餐时是以一种固定坐姿的，跪地，上身挺直，臀部坐落在脚跟，刚开始时你的背部和脚踝也许很痛，但是习惯了就好了。这种坐法晚上还要重复一次，这是S型的最全面塑造法。
这样早晨就结束了。
工作的时候可能没有时间去锻炼，但是千万不要因此放弃，最简单的，空闲的时候背部贴着墙壁直立，垫起脚尖，，一垫一放，期间深呼吸，坚持那么10分钟，很有用哦。
晚上，如果没有应酬最好不要在18点后吃东西，我知道对大部分上班族来说是不可能的，那么就不要在19点后吃东西。当你感觉到饥饿的时候你就在消耗着你的饿脂肪，饥饿感越足，你越该欣喜。我虽然这样说，但是我其实是个饮食狂人，从来不节食的说，但是我是不容易长胖的类型，所以爱美的MM还是注意节食。
仰卧起坐是锻炼腹部最好的办法，建议每天坐40个左右，基本上习惯了是很轻松的。坐完此项目，休息一会做另一个类似项目，身体平躺在垫子上脸朝下。双手抱头，抬起上半身往臀部的方向抬，可能有点吃力，刚开始可以请妈妈帮忙。坚持久了，腰部自然内陷，S型轮廓就出来了。背部的锻炼非常重要，它会给你一个优美的背影，至少可以使人年轻许多。
至于手臂，个人认为是最难达到完美状态的，因为过度锻炼可能会师德肌肉过分结实而粗壮，但是不锻炼，脂肪又特别容易堆积。我是这样的锻炼的，每天举两个矿泉水瓶子上下晃动，成效不算大，但基本还行。其实你上半身背部紧实了，侧看，上臂也会纤细一点的。
关于臀部，翘翘的PP可能使最让女生羡慕的了，虽然大部分取决于天是衡，但是如果坚持锻炼，也是很容易实现的。如果你的臀部不是天生扁平的类型，那么，放心，你一定可以做到。
每天睡前，把腿弓起，用腰部力量支起臀部，然后运用臀部的肌肉和神经自己有规律的收缩，我说是说不清的，但是MM自己做起来就很清楚了，每天都要坚持至少10分钟，做完后会感觉臀部很酸痛，长期下去，你会发现PP真的又紧又翘了。
今天想了这么多，以后继续补充，因为经常有朋友问我保持身材的方法，而我把自己的方法告诉她们后，她们经过实践都得到了回报，所以在在合理和更多MM分享。另外，如果你有个人的体型上的问题，可以回帖给我留言。希望每个MM都拥有健康完美的身材！
现代社会是一个以瘦为美的社会。但是，瘦的的尺度是有标准的。严厉来说，身体每个地方都可以瘦，只有胸部和臀部。拥有前凸后翘的s型曲线才叫完美身材。那么如何塑造s型身材曲线呢？看看爱美网吸脂专区为您提供的有关吸脂、吸脂医院、吸脂价格以及吸脂提臀专业资讯吧。你会有所收获的！ 吸脂减肥（吸脂瘦身）提臀手术（丰臀术）在近两年的格外的流行，由于这种治疗方法不仅可以帮我们减掉臀部多余的脂肪细胞，还能够让您的臀部获得一个上翘的效果。这种技术在各大抽脂提臀整型医院中应用的格外广发，这项技术已经得到了大家的认同。 吸脂提臀术的手术方法是进针部位臀上部与腰部相同，臀下部的进针部位选择在外侧，重点抽吸臀外侧的脂肪组织，抽吸臀下皱襞时，只抽吸中间处，保存其内侧1/2及外侧1/3处的脂肪，使臀下皱襞上提而且形态自然。 臀软组织悬吊上提手术，这种方法借用缝线以及其它相似的物质经皮下穿行然后将缝线上提固定，从而达到上提臀的目的。这种方法过于机械化，由于我们臀部皮肤内的软组织有弹性以及长期的局部坐位的搓动都是比较轻易地使悬吊线以及相似物质失去其悬吊的作用的，所以此法并不成熟不可取。 第二种吸脂减肥（吸脂瘦身）提臀手术（丰臀术）就是臀下皱襞吸脂技术，脂肪吸除后臀下皱襞四面局部皮肤以及深方组织粘连，我们臀部的局部皮肤就会出现向下凹陷，而臀部上方的脂肪则须要保存，由于臀下方凹陷以及上方的脂肪保存，就会出现相对的反差，可以给人以臀上提的感觉。 吸脂提臀整形手术后臀部无下垂，延长下肢的长度;臀中部凹陷明显者，可将抽吸的脂肪颗粒注射移植到凹陷处，使臀部形成略凸向外的弧线；术可能存在奶酪状畸形的部位，那么它是如何能提臀的呢，为什么说它是臀有效的方法？手术主要是应采纳浅层脂肪抽吸技术，根据手术前的标记及照片，逐个解决，不能确定的，可仿照重力作用，也就是用手在其上端向足端施压，观测表面是否有奶酪样畸形； 吸脂提臀手术（丰臀术）后加压包扎，弹力服固定塑形，这也是要求整形医生的技术十分的娴熟的，所以大家的选择这种提臀有效的方法时要慎重。（编辑： 灵韵 ）