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其实大多数的事物都还是可以吃的.但一定要注意量.但动物脂肪一定不要碰.可以吃瘦肉或鱼类.
另外甜食和零食也尽量避免比如冰淇淋,糖果,饼干,薯片等等.多是高热量低营养.
多吃蔬菜,豆制品等.吃上一段时间,就会感觉肠胃也舒服不少.
水果适量.
如果想吃果蔬沙拉,也要注意沙拉酱不要放得太多.因为沙拉酱的热量也不低哦.如果觉得沙拉酱的口味太淡建议你下次调沙拉酱的时候放一点点番茄沙司味道就会浓郁很多.
尽量不要吃油炸类食品.减肥期间,以清淡为主.
不过我现在减肥一般晚饭都很少吃主食.我比较喜欢在晚饭的时候自己做白菜蘑菇豆腐汤.清淡而且也够营养.不过因人而宜.
另外体重的增加或减少不单纯是脂肪的增加或减少.一般来说人体体重在2KG内的浮动都属于正常的浮动.
此外找一些自己喜欢的运动.经常活动活动。也可以让减肥显得不那么枯燥.
就当作给自己的身体调理一下不要当作是在减肥.到最后让自己更健康,让自己对自己的感觉更好才是目的.