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生活当中紧张情绪是很常见的一种情绪状态。一般轻度的紧张情绪是常常和生活应激事件有密切关联，比如面临比较重要的考试或者是公众演讲等都会有紧张情绪，其实这是人体正常的生理反应。可以通过深呼吸、按摩太阳穴和额头来缓解的。
紧张属于正常现象，很多人在公众场合发言都会紧张，只不过程度轻重不同而已。千万别自卑，感觉紧张的时候，可以有意识的让自己的身体紧张，然后再放松，反复几次，做深呼吸，可以有次缓解紧张情绪，事实上正常人在兴奋、激动、紧张、恐惧、敏感、担忧等心理失调的情况下也会说话吞吞吐吐、结结巴巴，只不过这种口吃是一种假性口吃缓解的食物香蕉橙和葡萄咖啡全麦面包辣椒巧克力牛肉指导意见鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐；情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影；请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌