失眠焦虑怎么缓解？

睡眠是为了保障脑力和体力得到恢复，以维持日常的生活和工作状态。长期失眠，脑力和体力得不到休息，就像一部机器一样，日以继夜地工作，肯定会出问题。特别是睡眠的问题会带来白天困倦、引起记忆障碍，甚至影响生活学习的效率和质量以及其他身体功能的下降。

简单来说就是想的太多，也可能是精力旺盛，尽量在睡前多做一些运动，晚上不要吃太饱，也可以敷面膜，如果习惯的话可以放一点音乐适当的声音，当然有人不习惯，保持良好的心态也很重要，祝你生活愉快，~~~未来的心理学家。