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工作压力大导致失眠食欲不振,该如何调理?
发布于2022-03-08 19:13:35
主要工作是天天面对电脑,8小时以上/
2
个回答
网友回答
2022-03-08
安神补脑液
好,我用过,效果不错。 1)
失眠的原因
造成失眠的原因很多。
精神紧张
、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和
学习压力
过重、环境改变、噪音、光和
空气污染
等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮
茶和咖啡
这些
不良生活习惯
也会造成失眠。 3)失眠的预防与保健 主要应做好以下几方面: ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 ②参加气功、太极拳等强调
精神力
锻炼的运动,提高神经的调节能力。 ③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 ④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠。 33,病因⒆? 失眠是指
睡眠时间
不足,或睡得不深、不熟,可分为以下三种: (1)起始失眠:是入睡困难,要到后半夜才能?牛?嘤删?窠粽拧⒔孤恰⒖志宓纫?稹? (2)间断失眠:是睡不宁静,容易惊醒,常有恶梦,中年人消化不良的,常易发生这种情况。 (3)
终点失眠
:是入睡并不困难,但持续时间不长,后半夜醒后即不能再入睡,
老年人高血压
,动脉硬化、
精神抑郁症
患者,常有这类失眠。 由于失眠,使大脑兴奋性增强,造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒,多梦
早醒
。患者因夜眠不足,白天
精神萎靡
,
注意力不集中
,胃口不好,一些人同时兼有耳鸣、、健忘、
手颤
、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。失眠又会引起心理推移,患者颇感身心负担沉重。中医称“失眠”为“不寐”,认为其成因很多,有“胃不和则
卧不安
”、“虚劳虚烦不得眠”等说,它同心、肝、脾、肾脏器失常及
阴血
不足有关。神经衰弱者多见此症。 自疗注意事项 (1)自疗失眠不能依赖药物,应该注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,结合体疗改善体质,效果将会更好。 (2)劳逸适度,改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品,如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。 (3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。 (4)睡前半小时不再用脑,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。 (5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后,搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。 (6)忌用热性补药,如鹿茸、人参、附子等。 (7)经常参加种花养草等园艺活动,陶治性情,消除紧张焦虑情绪,使心理趋于平衡。 (<!--EZCODE EMOTICON START 8) --><!--EZCODE EMOTICON END--> 睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食,有助于提高睡眠质量。 (9)清早迎着
太阳活动
,锻炼半小时左右,有助于体内
生物钟
的调整。 自治疗法 一、成药自疗法 (1)安定,2.5-5毫克,
睡前服
。 (2)速可眠,0.1-0.2克,睡前服。(适合不易入睡者)。 (3)
补中益气丸
,每次9克,每日2-3次,温水吞服。用于气虚乏力,精神疲倦、舌边齿印、胃口差者。 (4)
龙胆泻肝丸
,每次9克,每日2-3次,温水吞服。用于
舌苔厚
腻、心烦易怒、小便黄红者。 (5)
礞石滚痰丸
,每次2克,每日3次,温水吞服。用于喜食油腻、酒、糖而引起的湿热内生、舌苔厚黄、大便硬结、胸口闷胀、梦多而梦景奇怪者。 (6)
安神补心丸
,每次15粒,每日3次,温水吞服。 (7)
养血安神糖浆
,每次1-2匙,每日3次。 二、验方自疗法 (1)黄精30克、玉竹30克、
决明子
9克、川芎3克,每日1帖,分2次煎服。 (2)等量
酸枣仁
、
紫丹参
研粉,每次6克,每日2次(下午、晚上各一次),温水吞服。 (3)
桑椹子
(桑树果,熟者佳)30克,煎汤服。用于年老失眠而大便硬结者。 (4)鲜花生叶30克,分2次煎服,每日1帖。 三、饮食自疗法 (1)莲子肉(去皮带芯)30克,
龙眼肉
5克,烧制点心或煮粥食用。 (2)
猪心
1只、大枣10枚,加调料煮食。 (3)
鸡蛋黄
2枚、
川连
6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊),每日1帖,分2次煎服。 (4)红枣30克(撕裂)、
淮小麦
60克、
炙甘草
10克,分2次煎服,每日1帖。 (5)葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗,临睡前1次服完。本方用治神经衰弱
失眠症
。临睡前用热水烫脚,多泡些时间,水凉再加热水。同时服用此方,疗效更好。 (6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内,临睡前把小盘摆在枕头边,便可安然入梦。本方用治神经衰弱失眠症,具有
宁心
安神之功效。 (7)葱白7根、大枣20枚。加水煎服。本方用治虚劳烦闷不得眠,具有
养心安神
之功效。 四、外治自疗法 (1)敷脐法:等量
珍珠粉
、丹参粉、
硫磺粉
拌匀,再拌适量麻油敷于脐部,外盖
塑料薄膜
胶布固定,3-5天更换。 (2)按摩穴位法:取涌泉、
太溪
、失眠三穴,用指端按掐穴位各3-5分钟。如果结合温水洗足后按掐效果更佳。
太溪穴
:位于内踝骨后缘与
跟腱
的中点。
失眠穴
:位于内踝骨与外踝骨连线,在脚底的中点。
涌泉穴
:位于前脚掌1/3之处凹陷中。 -------------------------------------------------------------------------------- -- 作者:一路风尘 -- 发布时间:2005-1-28 10:29:08 -- 五、其他疗法 参加太极拳锻炼。 佩香法:朱砂30克、磁石30克、琥珀3克,研成粉装在布袋内,睡前放压发帽内戴在头上。 药汁洗足法:磁石50克、菊花10克、黄芩10克、
夜交藤
30克,煎
成汤
,睡前浸足20分钟。 梳理头皮法:睡前取梳齿不尖锐的
木梳
,从前额经头顶向后枕梳行,先*渐至两侧,反复梳理15分钟左右。梳理时静心体验其乐趣。手法轻重以舒适为度。 药枕法:
杭菊花
、
灯芯草
各250克作枕头芯用。常用有效。
风油精
涂穴法:在心烦胸闷、头昏脑胀不能入睡时,用风油精涂擦太阳、
风池
两穴。
太阳穴
:位于
外眼角
向后一寸凹陷中。
风池穴
:位于头后枕部、颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷中。
网友回答
2022-03-08
~*御医至尊*~告诉你:失眠千万不要吃安眠药,那样会出现依赖性,除非你一辈子依懒安眠药过夜。而且未必能够用一辈子。如果是不想伤身体的话,最好是喝用枣仁蒸猪心宁心安神效果好!。第二种方法,就是睡前做身体按摩头部。第三,做些运动。比如舒展一下筋骨。但别剧烈运动。有套回春医疗保健操超管用,减肥还保养。第四,睡前洗脚,放松精神。第五,睡不着的时候也不要看时间,把钟表、闹钟,尤其是滴答声音大的钟表放远一点或者背对自己。第六,睡不觉不要用上网打发时间,尤其答问问的时候不要抄袭别人答案那样你会心里永久不安。第七,坚持保持好的作息习惯,别赖床,早起真的很舒服。第八,建议在干净的床单上裸睡,不要害羞!这是自己的闺房!别人看不到哦!这是最佳睡眠方式。而且睡姿最好是向右侧睡。第九,睡觉时不要开灯睡,不仅无助于睡眠,而且会破坏生物钟。第十,多晒太阳,多去空旷清新的地方走走。用欣赏的态度看世界。~*御医至尊*~特别建议:别数羊…………而且睡前喝人奶助眠会让你迅速胖起来的哦!吃中药容易破坏消化系统。我现在用的方法是在床上脱了衣服不看书,小说之类的,不是特别喜欢的类型的书。就不要看直接睡着哦。人做梦也分两种:一种是现实生活中的事情不断在脑中重演,生活片断不断出现,那说明你的睡眠相当没有质量。另一种是梦境是你虚构的,不管梦境是不是非常真实、非常逼真,都说明你的睡眠非常深入,你的睡眠非常好,就跟不做梦的效果是一样的。你的大脑得到了非常充足的休息。所以啊,不是说做梦就是睡得不好,你不要想太多啦!放松自己的情绪就好啦!最佳睡眠时间是夜里21:00致第二天临晨6:00钟。睡足8小时就足够啦!这是~*御医至尊*~看病总结的经验之谈,超级管用!试试吧! 祝你开心健康快乐!欢迎懂行的医学爱好者抄袭!供许许多多失眠的患者观看!那样会造福人民!解除失眠患者的痛苦!最后祝每个看我答案的人身体健康!万事如意!
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