平日可以暗示自己
可以对着某个东西演讲
其实紧张跟内向是一种正常的表现，但是只要你把你要演讲的内容充分的理解，熟读，然后一直告诉自己：别人可以做到的我也能做到，别人不能做到的我也要努力做到！如果上台还是紧张的话你就深呼吸让自己平静！我以前上台也都很紧张，我都是这样做的,效果还不错。
要相信自己是可以的，要有信心！祝你成功...
决不能喝酒壮胆。才一百多号人？就把你吓成这样？当年我才14岁当红卫兵首领，上台指挥几万人唱歌打拍子。还开玩笑说：唱的不错，你们都为了革命亊业，中午各单位通伙房加餐。台下一片喝彩声！而会不会加餐？天晓得！现在我就教你一招：首先就要有自信心！二是遇人多说风趣话～也叫即兴发挥。我从小就立有；你是人，我也是人，玩不过你就不是人。平时我也内向，但我语出惊人，才威信高。就现实举一例，让你开拓思路：大家都说如今男多女少，很难娶老婆的热门话题。许多人一致认为：要饯多？有子女负担？还有要社保、要房屋交换条件等等许多因素？而我从不挿话；一是要遵重人家。二是要听清别人说话内容，以免乱放炮遭人耻笑。三是学习领导威信；就是用别人没想到的东西提高自己的威信。/我等他们都说完了，再先总结。你立马去做二件事；1/平时多做自言自语练习，再加入平时谈话中。连这个都不敢还上什么台？2/对工作不能产生没办法思想，你说谁有办法？都是利用别人或自创的办法！你看过亮剑电视剧么？李云龙首先是胆大，后才产生智谋。上台如同打仗，豁出去也就什么也不怕了。千万记住一点：上台是出风头，十分有瘾！一旦上瘾就会罗索、喋喋不休让人讨厌！所以会产生：上台不是问题，问题是没重点和风趣！的遗撼评论。最后，提醒你多看、多借用电视剧教育。我上台发言最长二小时，最短二字：吃饭！
解答如下：即然是培训，那你跟平时工作一样来对待即可；面对一百多人，不正是大胆突破自己的机遇么！~
你能上到这个台上培训别人，只少说明了你自身的能力与得到领导的认可的；第一次上台多少大家都会有一些紧张情绪，你只需对着镜子或者家人朋友；多练习一下就好。
只有从心理上去认同了自己，那就自信大胆的去面对吧；喝酒没必要，这样只会让自己更语无伦次！~