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请个营养师要收钱的哦·
早餐牛奶一定要 最好保证小孩一天1斤牛奶，初中生 正是长身体的时候补充足够的钙，牛奶蛋白质高，鸡蛋（白水煮最好，但孩子还吃烦，其实就可以换方式做，蒸蛋或是其他的）鸡蛋里的卵灵芝对大脑好，早餐主食很重要 一定要吃点，最好有点水果或是蔬菜，水果早上吃营养吸收最好
记住最好叫小孩身上带些吃的
2节课下了 最好让他加点餐 比如一个水果 或是一杯酸奶 或是小点心 因为一般早上孩子吃的很少 但一到3 4节课就会很饿 这样也会影响孩子学习
中午小孩一般都在学校解决就不说了
下午3，4点过 也该在加点吃的
晚餐别弄的太油爆了，小孩也不能吃的太腻了。
还在长身体不要减肥哦 以后大了会自己瘦下来的