治失眠抑郁症的方法一、增强抵抗力,平时要多注意身体营养的均衡,只有身体强健了,没有疾病,才不会受失眠的困扰。
治失眠抑郁症的方法二、床的四周不宜放镜子。睡梦中醒来的人都会有短时间迷糊,光线较暗时猛然看到镜中的自己或别人的影子,会受到惊吓,引起失眠。
治失眠抑郁症的方法三、多参加有氧运动,比如跑步,游泳等,不仅锻炼身体,同时还可以底帮助睡眠。
治失眠抑郁症的方法四、睡前不要猛吃猛喝,胃胀胃不舒服同样会引起失眠。 治失眠抑郁症的方法五、睡前听轻音乐,如《渔舟唱晚》,适合睡前听,可以催人入睡。
治失眠抑郁症的方法六、实在调理不好就服用调理睡觉的保健品调理睡眠,要没有副作用.