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请问失眠抑郁最好的治疗方法是什么?
发布于2022-01-12 20:56:51
1
个回答
网友回答
2022-01-12
饮食习惯不好,平时心情总是不好,情绪过于悲观都会造成失眠,可以喝点中药古方益眠茶调养。 平时需要注意以下几点: ①养成良好的作息习惯,睡前思想放松。 ②睡前不要过饥过饱。 ③卧室里光线要柔和、温度不易过高。 ④坚持每天睡前用热水洗脚。 ⑤饮食上可多吃些
葵花子
、大枣,蜂蜜、小米,牛奶等,晚上可饮小米、莲子、红枣、
百合粥
。 ⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。 ⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复。 ⑧不抽烟:
尼古丁
妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。
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