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听我说，我是个减肥达人，我试过无数产品。什么流行的方法都试过，啤酒酵母粉，什么木耳粉，魔芋粉，苹果减肥法都试过。
首先你弄清你是不是真的对自己的身材很不满意？
要知道，这行为是你自发的，没人逼你！
弄张你羡慕的身材的图片存到电脑桌面或者贴在墙上！！
写下一些斗志昂扬的标语贴在自己容易看见的地方，时刻提醒意志力薄弱的自己！
心里告诉自己，这次再失败，自己都会看不起自己！
还想吃零食？饿的慌了，就来片全麦土司！
减肥是长久的，要有毅力！！！！！还必须爱护自己的身体！
适量的节食，少量多餐，简单的运动，这些方式健康但是见效慢。
如果你很着急，可以试试我的经验：（只要你吃的了苦，一个月内绝对见效！）
一个月午餐晚餐只吃水焯的蔬菜，少盐少油甚至无油。
早餐尝试泡无任何添加的燕麦片来喝，营养无身体负担，滑肠的。（桂格的很好，我自己在吃）
中午饿极了，可以在原有水焯蔬菜的基础上加一颗水煮蛋。饭后尽量站立，不可立刻坐下。
晚餐尽量的少，睡前3小时杜绝进食，杜绝夜宵！
一个月内杜绝任何零食和碳酸性饮料！
生理期那几天要注意爱护自己，因为经期身体能量需求会变大，适量吃些有热量的东西。
很多明星模特都是长期保持这样的饮食习惯的，我夏天120斤的时候，在家人的监督下（本人意志力较薄弱- -||）坚持了一个月变成102斤，你自己斟酌，可以试试！
水果
山楂
坚果
低脂酸奶
吃水果，一定要毅力和恒心才能成功的哟，加油！
水果，海苔，口香糖，我想吃的时候会去泡点茶喝……会有点抑制食欲的味道。
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及b族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。 三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。 四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮 呵呵,,希望你是快乐健康de！
瑜珈里面有一个方法 用手把右边鼻孔捏住 用左边鼻孔呼吸 可以降低食欲
不增肥的零食可以吃酸奶 或者全麦饼干 苹果