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日常生活中难免遇到不良情绪，遇到不良情绪时，应该积极的进行调整，选择恰当的方法进行排解，常见方法有：
(1)转移法：不良情绪产生了，不要总是直直的盯着这个问题，换个角度看，看到的内容就不一样了，横看成岭侧成峰就是这个道理
(2)客观回避法：有所为就必须有所不为。当人陷入心理困境时，最先也是最容易采取的便是回避法。躲开、不接触导致心理困境的外部刺激。“耳不听心不烦”是说的这一道理，是有效的心理自救。
(3)主观回避法：通过主观努力来强化人的本能的潜在机制，努力忘掉，或压抑自己不愉快的经历，就像唯心主义所说的，我闭上眼天就黑了，只要你这么认为，那么不愉快的经历也可以闭上眼就忘记
(4)自慰法：心理学把以某种“合理化”的理由来解释事实，变恶性刺激为良性刺激，以求心理自我安慰的现象，称为“酸葡萄与甜柠檬”心理。如职称没评上、恋人分手、钱财丢失等都可以用这种方法进行自慰。
(5)宣泄法：宣泄按社会效果来讲，有合理与不合理之分。善于心理自救者总是选择合理的方式来宣泄心中的苦痛，如和朋友聊聊天。
(6)补偿法：一种补偿是以另一个目标来代替原来尝试失败的目标，即通过自我认为有价值的事情代替自我认为产生负面价值的事情，从而获得心理上的满足感。
(7)暗示法：心理上的积极的暗示往往会带来意想不到的效果，如处在不挫折中时，我们可以给自已个暗示，就向古人说的“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能……”便可以将挫折看做走向成功的必经之路，有了看彩虹的希望才能顺利经过风雨。
多看看心理书，必须经过专门的课业，还有实习。
如果是为此做准备或者是了解的话
建议先去看看 佛洛依德的 梦的解析 这是每一个学心理学专业的人，或者是想了解的人，必读的书。精神分析学的鼻祖，西格蒙 佛洛依德。
还有 他们在跟踪我 变态心理学 等等。
还有没事的时候也可以看看趣味类的，关于心理学的小说，也是种消遣与认识。如“心理罪”是本非常不错的小说。“最完美的女孩”等等。
生活中处处存在心理学，只要你认真的去看，去观察。
就算不去做什么心理医生，对你也有很大的帮助，它可以帮助你更了解，更认识身边的人。
了解人性，就算一个擅长撒谎，掩饰自己的人，在你面前也无处遁形。
但这也许也会成为你的痛苦，很多你不想知道的事情也瞒不了你，当你有一天宁愿自己被骗，却发现自己看的比谁的清楚，对方的心理状态，微表情都透过你的认知，你的思考，让你清清楚楚的认识这个人。