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睡眠的重要性
良好的睡眠可以补充我们身体的能量，增加自身抵抗力，在让我们身体得到充分的休息的同时，还会保护我们的心理健康。近年来，许多调查资料研究表明，健康长寿的老年人都有一个良好而正常的睡眠，可以看出，睡眠还有延缓衰老，促进长寿的作用。
温度是影响我们睡眠质量的重要因素
千万不要以为只要是在睡觉，就会有良好的睡眠质量。是否拥有一个良好的睡眠取决于深度睡眠的时间。可以说，深度睡眠是睡眠中最重要的部分，但是仅占我们睡眠时间的25%,而外界刺激，无论是声音、温度、还是任何直观感受都会阻碍人类进入深度睡眠，进而造成睡眠质量不好，身体无法得到休息。
温度是影响我们睡眠质量的重要因素，人类的正常体温在36-37℃之间，但人类的体温并不是一成不变的，在每天的不同时段，人体的体温也会有不同的变化。一般来说，在凌晨的2-6时，人体的温度最低，所以在这个时间段，使用空调温度过低，不仅可能导致感冒，还会影响睡眠质量，出现隔日困乏，身体疲劳快的现象。
睡觉时，该怎么用空调
如果室内温度过高，导致我们无法入睡怎么办？首先可以在睡前开一会儿空调，温度最好设置到24°C~27°C之间，且风速不要过快，因为人在即将睡着时，体温会升高，室内温度过低会产生不适；如果需要整夜开空调睡觉，要将空调的风量降至最低，并且不要直接吹到自己，同时需要空调在睡着之后的1-2个小时中，将温度上升至27-28℃，保证身体在提问条件下，不会被冷空气刺激，但是这是基于我们设定的正常温度。夏天气温升高，在注意我们睡眠的同时，还应多吃果蔬，多喝水，这样才有精力投入到我们的工作和生活中。