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蛋白质都是你日常饮食满足不了你一天的消耗的热量在吃也不迟
建议一天多吃含蛋白质多的食物 牛肉 鸡胸 鸡蛋 牛奶 面包,西红柿 西兰花 土豆 所以青菜 等等，正3餐 加3餐
对 蛋白质粉就是你说的乳清蛋白 一般都是训练前后喝的,前后30分钟喝
但是现在健身的人都在训练完马上就喝 有的练到快结束的时候就开始慢慢喝了，吸收快,蛋白质粉一般从10分钟到半个小时就可以被身体所吸收(具体吸收快和慢还要看什么牌子的蛋白质粉 但是蛋白质粉也就是乳清蛋白也分好几种 等等 有纯度80%的 90%的 有的甚至达大95或8% 纯度越高吸收就越快 )
国产的康比特价格和口碑还是不错的，进口一大堆 建议在健身房和厂家指定的经销商购买 以防上当受骗
1.每天练完后服用,个人感觉香芋比较好吃.
2.蛋白粉中冠军不错.
3.健身结束最好.
4.关键是在哪儿买.