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收腹时，要从下腹部、会阴处开始：
我们在日常体式练习中所说的“收腹”并不适说直接把肚脐向后收，因为这样做的话你会发现很难做到将下腹收紧，想要做到真正意义上的“收腹”，需要的是在动作开始时有意识的将会阴处向上提，从我们的三角区开始收紧。
在我们真正激活并启动了盆底肌后，肚脐处自然而然的就会向内收拢了，而且这样收腹会更加稳定。
收腹是让我们用胸腔来呼吸，并非憋气，注意启动膈肌：
在瑜伽体式练习中，有些学员反馈说收腹了就不会呼吸，很容易被动憋气；这是因为平日里习惯用腹式呼吸，并且胸腔、双肩处于紧张僵硬的状态下，所以收腹了就不知道该如何呼吸了。
这时候我们的呼吸重心应该放在胸腔，用胸腔来呼吸，把气带到肩背部、肋骨处，启动自身膈肌，真正的做到激活呼吸核心。
真正的收腹，感觉上更像是把拉链拉上去的一样：
在我们处于收腹状态中时，吸气时保持一种半收紧感，然后重点在于呼气时，要有使劲拉上拉链的感觉，从耻骨向内向上收拢进腹部到肚脐附近；
过程中，吸气时要稍微放松一点，保持半收紧状态能够让吸气过程更流畅，吸气更充分，但并不能完全放松力量，这样能让腰部始终得到有效地支撑，更好的收紧腹部，激活核心。