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肠胃胀气？这三个体式能够帮到你！
随着人们对养生观念的重视，瑜伽越来越受到大家的喜爱；瑜伽的养生理念基础建立在体式练习之上，所以体式的重要性对于瑜伽爱好者们无需多言；想要身体健康，我们就要保持体内各项机能的均衡，而我们体内最娇气的部位就属我们的肠胃了，天气冷了，肠胃较易受寒，秋冬季的肠胃胀气现象多是因为室内室外的冷热交替所至。
那么如何通过体式练习来解决肠胃胀气问题？
一、单腿卧扭转式；
首先让我们平躺在垫子上，弯曲右膝并扭转身体使其轻踩在左膝上，用左手按住右膝并尽量将其下压向地面；保持右臂甚至，肘部不要弯曲，掌心向上，头部向右扭转，目视右手指尖；保持右肩尽量向地面下沉，放松舒展腹部及后腰部；深呼吸五次，恢复平躺姿势，换另一侧重复以上动作。
二、半脊柱扭转式；
我们先保持坐山式姿势，左腿保持伸直，膝盖不要弯曲，将右膝弯曲，让右脚踩在左膝外侧踩实，左脚脚尖向上勾起；吸气，左手臂向上举过头顶，拉长侧腰；呼气，弯曲肘部，将肘部轻放于右膝外侧；舒展双肩，展开锁骨，深呼吸五次，换另一侧重复以上动作。
三、三角伸展式；
先站山式，将双脚打开约两肩宽，右脚向右转九十度，吸气，双臂展开平举；呼气，让右手伸向右脚踝处，抓住脚踝即可，同时保持双臂在一条直线上；舒展双肩，并将腹部向内收龙；深呼吸五次，换另一侧重复以上动作。
引起胃胀气的原因有多方面的，如精神压力、消化不良等，主要是胃动力不足。平时应注意：避免摄食刺激性和对身体敏感的食物；饮食规律，细嚼慢咽，戒烟少酒；情绪稳定，放松精神，适量运动，劳逸结合。可以服用lifespace益生菌调理肠道消化，提高免疫力