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可以哦，我倒是主张一开始就是要跟专业教练学，学正确的！免得以后养成坏习惯难以纠正。只是刚开始的时候不要勉强去做到位，仔细体会自己的感觉，按教练说的方法，能做到哪步算哪步，千万不要勉强以免受伤。慢慢地就可以跟教练动作接近了。
这个要看你想达到的程度，如果只是想能带课的话，基本上学习完哈他就能满足，八支瑜伽的哈他是30天的密集训练，每天5-7节课，除了体式讲解，还包含了生理和运动解剖学、呼吸控制法、瑜伽清洁法、瑜伽饮食等等，另外课程中还包括了课程编排、矫正手法、会员课常出现的问题、针对这些问题的案例及解决方案等，毕业推荐就业，轻松带课。
如果想更深层的学习，或者是学习更多的流派的话这个密集的训练大概需要60-75天，当然如果你想成为高手的话，那这个学习是持续的，你可能每年需要参加一些含金量比较高的工作坊之类的。