吃什么水果和蔬菜可以减腿上的肉

发布于2022-01-09 19:09:04
6个回答
admin
网友回答2022-01-09
第一,你要减腿上的肉,那么光以水果和饮食是不可能的。 第二,你要饮食和作息,运动一起配合才会达成。 第三,水果可以吃苹果和香蕉,蔬菜当季节的新鲜蔬菜,比如现在冬天的大白菜、胡萝卜、白萝卜、菠菜等 第四,不要吃大鱼大肉,麻辣烫,方便面,烧烤食物 第五,晚上保持早睡晚起(最晚不要超过10点,特殊也不要过11点)(早上天亮后再起床) 第六,如果不方便外出郊外公园运动,可以在家放*地慢跑,随自己能力,不要定数量和目标 这些是我个人给你的参考,我自己也这么做的,起码我腿已经完全恢复青春时期的体型了。
admin
网友回答2022-01-09
要多运动,水果里都是含有糖份的 如果可以把水果改成蔬菜,例如生菜,黄瓜或者西红柿(生吃) 再加上运动 腹部的赘肉很快就会减下去了 大腿的肉虽然没有腹部的肉好减 但是只要坚持跑步,就没问题的! :)
admin
网友回答2022-01-09
运动,持蔬菜水果作用很小,可以晚上睡前平躺做蹬自行车,蹬完再躺着90度把腿伸直几分钟,记得做完按摩一下腿
admin
网友回答2022-01-09
苹果非常好
admin
网友回答2022-01-09
1.海苔



  维生素a、b1、b2海苔里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡稗益良多,想纤细玉腿可不能放过它。





  2.芝麻



  提供人体所需的维他命e、b1、钙质,特别是它的“亚麻仁油酸”成份,可去除附在血管壁上的胆固醇,食用前将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素!



 



  3.香蕉



  卡路里有点高的香焦,其实可以当正餐吃,它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很,符合美丽双腿的营养需求。





  4.苹果



  它是另类水果,其含钙量比一般水果丰富很多,有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量,防止下半身肥胖。





  5.红豆



  它里头的“石硷酸”成份,可啬肠胃蠕动,促进排尿,消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素,帮助排泄体内盐份、脂肪等废物,对美腿有百分百的效果。





  6.木瓜



  吃了太多的肉肉,脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量,让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。





  7.西瓜



  清凉的西瓜,拥有利尿元素,使盐顺利随尿排出,对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少,不可小看它修饰双腿的能力。





  8.蛋



  蛋里维他命a,给你双腿滑嫩嫩的肌肤,维他命b2则可消除脂肪,其它的磷、铁、维他命b1都对去除下半身的肉,有不可忽视的功效。





  9.葡萄柚



  独特的“枸椽酸”成份,使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列,先尝尝葡萄柚的酸滋味!





  10.芹菜



  它有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质,芹菜对心脏不错,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象。





  11.菠菜



  多吃蔬菜可以使血液特环更活络,将新鲜的养份和氧气送到双腿,恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜!





  12.花生



  花生有“维他命b2国王”的雅称,有丰富的维他命b2,高蛋白含量极高,除了能美腿,也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。





  13.猕猴桃



  猕猴桃的维他命c很多,是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水份膨胀,避免过剩脂肪让腿部变粗。





  14.蕃茄



  它有利尿以及去除酸痛的功效,长时间站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃,做成沙拉,果汁或直接吃都可以,经过烹饪后的番茄,营养会大量流失。

admin
网友回答2022-01-09
在网上搜些瑜伽视频做下瑜伽试试

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