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可以的，不过会难点,毕竟这么大了，柔韧性没小孩子那么好,但你只要坚持压腿,持之以恒,一定能行的!
先压腿，然后跑步，跑热了再来拉劈叉，劈叉不难下，重要的是坚持。刚开始的时候慢慢来，不要急，等掌握了方法再用力压，一般每天压，一天十几分钟就够了，大概三个月吧，就可以压下去了。利用自己的身体重量往下沉。刚开始压的时候一定是会痛的，如果只是肌肉的酸痛就没问题，但是如果是韧带拉伤了，就一定要休息~
架在压腿架上压，正压侧压都可以，靠自己的力量压下去，正压的时候两只手抓在压腿架上，放在脚的两边。
或者背靠墙，由别人帮你压，尽量让他把脚往头顶压，支撑腿不可以弯，要是弯了就找个人坐在腿上~注意胯部不要歪了。这个一般只适合正压。
谢谢
我可以肯定的告诉你，是可以的，我也是22岁才开始练习劈叉的，只要你能 持之以恒 忍受疼痛，我相信是肯定可以的！
竖叉是只要你不怕疼坚持压腿就没问题的，至于横叉吗，反正我练了很久也没下去，我年纪不大的！
能 但是希望你能经得起痛苦和考验， 因为你是男的话，不好意思，你的筋可以说已经定型了， 女的柔软度比较高， 都流流汗水和泪水，总能成功的
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