4个回答
你好，健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。
意见建议:
1、一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突;二是早晨跑步空气新鲜，早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。
2、饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。
3、但是，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。
早上9点左右最好！每次慢跑半小时左右最佳！
一个一个回答：
每天跑步的时间，这个不重要，重要的是每天都要坚持。具体什么时间跑看你什么时间方便了，以容易坚持下来为标准。还有一些细节的影响，比如早晨跑步的好处是一天都会比较有精神（前提是保证睡眠时间），傍晚跑对身体的氧循环和身体其他一些细节有好处。这两个时间是多数人会推荐的。
是要每天都跑还是格几天跑一次？
我的建议，刚开始可以隔天跑，逐渐提升跑步频率，比较理想的状态是你跑完后身体感觉既不是很吃力也不是很轻松就好了。还有就是一周最少不低于三次，否则起不到锻炼效果。
每次跑的时间和路程长短有什么要求吗?
这个还是要看你自己的情况，没有固定要求。但是第一是要循序渐进，不要一下子提升太多，否则身体难以适应，还有一点就是要坚持。
你好