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首先多运动，太极，经常散散步，坚持晨练，血压高呢，限盐的摄入，每天盐控制在3克。低脂，低胆固醇，吃芹菜，黑木耳，菠菜，鱼类，苦瓜，紫菜，海带。血脂呢！少时动物的肝脏及其内脏，动物的脑花，鱼子的摄入严格控制，饮食宜清淡，控制热量，节制主食，低脂，少盐，可以吃芹菜，粗粮，大豆，冬瓜，鱼类，血糖呢，适当控制米面食品的摄入，慎用食物糖，甘蔗，水果，芋头，藕，淀粉。三者食物选择可以吃冬瓜，芹菜，茄子，海带，紫菜，豆类，豆制品，鱼类，山楂，苦瓜，白菜。燕麦,山药。选择油类，植物油为主，少吃肥肉，松花蛋，鱼子，奶油。水果方面，吃些少糖的水果