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精子质量差活力小一般和前列腺炎或者精囊炎有关，平时要忌烟酒，适当的运动，可以吃凯贝尔锌片（某宝有）来提高精子活力，改善少精弱精的问题。
可以调理，但是调理也要看个人身体情况的吧，有的人调理能恢复好，有的人调理也没用，所以我建议你可以去正规的生殖中心找专家面诊检查一下具体情况再做下一步的打算，我是在海南玛丽医院看的，现在都成功生完宝宝了
1、避免睾丸温度过高：睾丸是一个很重要的性器官，但也很脆弱，如果局部温度过高，户影响体内精子的产生，在生活中任何使睾丸温度上升的因素都要尽量避免。
2、保持卫生习惯：生活中保持个人卫生，养成好的习惯，预防各种危害男性生育能力的传染病，像流行性腮腺炎、性传播疾病等。
3、改正不良习惯：男性要戒烟戒酒，尽量少吃过于油腻的食物，尽量避免接触生活中有毒的物品。少接触会影响男性健康的物品。
4、掌握性知识：多了解男性的生理特征和健康知识，有利于在发生疾病时有一定的意识，能够防患于未然，当睾丸出现重大、变硬、疼痛时都应该及时检查诊治。
九子补肾丸。
你好，没看到你的化验单子，只能简单的告诉你，治疗的话可以找精通，会治疗，不骗人的中医看看，开对症的中药治疗，对症的话效果很好，西药没有特效药