4个回答
首先你应该运动起来，提高身体免疫力；其次你需要保持良好的作息，避免熬夜；最后你一定要注意少吃辛辣、油腻的食物。当然，如果你想更全面的调理身体，可以配合饮用红华1号小分子本草饮品，我已经喝了一个多月了，整个人有非常大的改变。
个人感觉应该您先分析一下导致亚健康的成因，再有针对性的自我调节更好。
1.如果你是由于工作压力太大，缺乏休息，可以注意调整自己的生活方式，早睡早起，给自己留出休息时间。
2.如果你在工作中面临一个比较紧张的人际关系，可能会由心理原因导致机体处在亚健康，那么这时你可以多跑跑步，多亲近大自然，和自己要好的朋友出去玩。
3.如果你是缺乏运动的上班族，那么可以给自己安排适当的运动，比如距离不太远的地方，可以选择步行。
4.如果是饮食导致的亚健康，那么就要少食肥甘厚腻，坚持吃早饭，保持饮食清淡，多喝水，多吃水果，解决便秘问题。
饮食调理：
1.应忌食油炸、油煎的食物，尤其是动物的肝脏等，少吃甜食，多吃蔬菜、水果。
2.限制饮酒，特别是长期酗酒的人，要控制每日的饮酒精摄入量。
3.饮食应营养均衡，多吃蛋白含量高的食物，如鸡蛋、牛奶等，同时可以多吃一些粗粮。
推荐食疗的方式来调理。健康食品纯天然，全面补充人体所需营养，保健养生。
现代人很多都处于亚健康状态而不自知，久而久之就容易产生各种慢性疾病。慢性疾病多是因为体内代谢功能衰退或紊乱。而我国著名科学家蒋守规博士，发明的蒋氏高能蛋，具有调节人体硒代谢功能，长期食用可以调理人体新陈代谢，调节血压血脂。
运动、音乐、旅游、兴趣爱好、加上因 德 瑞NMN复合软胶囊或者植物营养粉交叉用。都可以有效缓解
可以尝试中药调理下