2个回答
第一 是叶酸，就不展开说了
第二 是钙镁铁，随着胎儿成长，对钙镁铁的需求量会大大的增加哦，等到出现腿抽筋的时候就是严重缺乏了，推荐一种蔬菜，苋菜，这几样营养素含量都很高。
第三是优质蛋白质，优质蛋白质是生命的基础，没有优质蛋白质就没有生命，胎儿生长发育的过程就是优质蛋白质积累的过程，很多孕妇中后期都会缺乏，脚腿浮肿就是佐证。还有就是身材变形，就是和优质蛋白质的缺乏，还有钙镁的缺乏有关。妊娠纹也和优质蛋白质的缺乏有直接关系，提前积累点，免得到五个月以后再补充，消化系统吃不消。
第四是维生素C 维生素c对蛋白质的合成非常重要，胎儿代谢的废物通过胎盘传递给母体血液，如果不能及时排出体外，在皮肤淤积就会造成妊娠斑
第五是维生素E 维生素E具有保胎的作用，同时还可以清楚妊娠斑，淡化妊娠纹。小麦生芽配上黄豆打成豆浆，还有配上牛奶，绝配
我孕期吃的复合型叶酸、燕窝、dha，除了燕窝我都是在国际妈咪买的，小家伙目前看来都不错，皮肤也比宝妈白多了