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韧带不论是在武术中还是在跆拳道中都是非常重要的素质，韧带不好，动作做不到位，更重要的是动作没有爆发力，当然就没有击打效果了。
拉韧带不论大小，都很痛苦的，小孩在练武的时候也是被拉的直哭。
韧带不好不要怕，有一点可以肯定的是，每个人都能够拉开的，很多老年人60多岁后练太极拳，最后也拉的很好的。
办法是：
1、要循序渐进，慢慢来，不能急于求成，以前见过有的人强拉，跳起来往地上劈叉，以至拉伤，只好休息养伤，伤好了韧带又回去了。
2、用耗腿的办法，就是压住静止不动几秒。效果非常好。
3、拉韧带之前要热身，只有身体发热了，减少肌肉之间的粘滞性，才会容易拉开。
4、注意动作要正确，不然事倍功半。多找点武术书籍看看要领。
相信自己一定行，祝你成功
把韧带拉松.
不仅可以帮助你练习脚法,还可以把各种脚法的优点和观赏价值发挥的淋漓尽致.!
韧带拉松,出脚会更有力度..
虽然我们道场有些教练的韧带也不够送,,但是松的韧带的确可以帮初学者更容易掌握分寸跆拳道技巧哦.!!
因为我有个师兄几是韧带比任何一个人都送,,简直可以像被子一样折起来..
他学跆拳道超有天份..!!
所以拉韧带是很重要的哦,这也是平常的热身工作..
这是个人意见,希望对你有用吧...^^
拉韧带之前要热身……
压腿通常就是正压侧压后压。一般跑步热身10分钟后压腿。压完后继续跑步3分钟。继续压。然后叫人可以给你拉拉朝天登3次。每天循环3次就可以了。压一个星期过后就试试、竖叉和横叉。如果不怕痛认真去做。两个星期应该可以。25周岁内有效！