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跑步后适合喝补充钾离子、钠离子、钙离子的饮料，因此可以口服淡盐水或者某些运动型饮料（可以参考一些运动员在比赛休息时喝的饮料）；
运动后还需要补充含有蛋白质、葡萄糖的饮品，比如蛋白粉啊、碳水化合物啊、糕点啊；
还需要补充一些碱性物质来对抗身体内的乳酸堆积，多吃蔬菜水果。
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你好，不要立即喝水，这样会加速体内的盐分流失，例如盐，钾之类的矿物质， 而且千万不要喝冷水，刚运动完，体内热量集中，如果喝冷水会使肠胃受伤害，在停止剧烈运动五分钟后可以喝一些运动型饮料，有利于补充体内盐分，或者喝一些淡盐水. 等你运动后觉得呼吸平稳，与平时差不多就可以喝水了，跑完别喝太多...适可而