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跑步时应注意哪几点?
发布于2022-06-24 14:36:54
6
个回答
网友回答
2022-06-24
如果是慢跑首先心情要舒畅,带点小微笑。然后自然的呼吸,不要下意识去控制,自然!最后保持你觉得受的了得速度。早上八点到九点最适宜,因为空气质量最好,一般10~30分钟,时间还可以根据你工作时间及体能调整。
网友回答
2022-06-24
很多了
网友回答
2022-06-24
气息的调节,摆臂。迈大步
网友回答
2022-06-24
呼吸 摆臂 跨步 身体略向前倾
网友回答
2022-06-24
步频与呼吸相互调节
网友回答
2022-06-24
在跑步中还应注意以下事项:初练者要做好身体检查,最好做一次心电运动试验,以了解自身的心脏情况;要注意循序渐进,运动量从小开始,逐渐增加运动时间和运动强度;天气不佳(过热、过冷、雨天路滑)都不宜进行室外跑步,有条件可进行室内原地跑步或在跑步机上运动;患有心率不齐、心肌梗死、哮喘、血尿及坐骨神经痛等疾病者,应暂停跑步,等病情好转在医生同意后才可进行运动。
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