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经常吃什么食物保持身材
发布于2022-04-14 13:24:39
2
个回答
网友回答
2022-04-14
多吃青菜,还有最好是早上起床时喝一杯开水或者喝一大杯
淡盐水
,有助于
肠蠕动
,帮肠胃来一次
大扫除
,当然不会出现
鼓鼓
的小肚子喽 这样可以清洗你的肠胃,一定要吃早餐,中午吃饭前也要先吃一个
萍果
或20个草莓 ,因为吃了一个萍果或20个草莓吃饭才不会吃那么多,晚上8:00以后最好是不要吃东西了 .如果真的很饿就吃些水果.试试吧 坚持运动。多喝水(一般是
8杯水
)每天要步行,即使是有车也要走走路走路的时候一定要
收腹
,防止长小肚子每次进食不能太饱,一般7成饱就可以了晚上6点以后就不要进食了吃完饭后不要立即坐下,应该站立1小时左右,也是防止长小肚子经常做点
有氧运动
,比如慢跑啊,或者练练瑜伽都可以保持好的身材
网友回答
2022-04-14
减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.
要有恒心:
饮食配上运动等于成功!
1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病
2、每天保证八小时的睡眠。
3、晚饭吃少点,争取5份饱为宜。
4、适当运动,坚持早跑步,晚散步。饭后4个小时睡觉!
至于运动呢:
1选择跑步,匀称身形。
2选择瑜伽,提高气质显型!
3建议游泳,消耗脂肪最快。
至于减肥药,一定是要没有副作用效果还可以的
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