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我也这样，这个叫做强迫症，强迫性穷思虑竭，竭斯底里。办法是看下有关心理书籍，多了解自己，起码知道自己这是怎么一回事。到那个时候你自己自然会懂得怎么去调节的了，，，只能说是调节、、无办法拨除、、、个人天生性格有关，，，，认了它吧！！！！！！！！程度不是很严重的话，就顺其自然吧！！不要管它、、
非常能够理解你的苦恼。强迫症的一大特点就是强迫与反强迫。就如同你的感受，一个担心出现了，马上会冒出来另外一个念头来反驳，如此往复，没有什么东西可以确认的了。事实的情况是，这个世界本身就是有很多东西是没有答案的，只不过我们大多数人都能够接纳这种状况，不会纠结于此。而对于强迫症患者来讲，却陷入其中无法自拔。
症状只是表面现象，隐藏在症状背后的是你习惯于担心忧虑的个性特征，消极思维方式或者目前生活中出现的不适应状况
你好，你的情况社交恐惧是淡化了一些，但是思维模式并没有改变，思维模式偏激引起了感受，想法和行为的偏激造成的；当然，这样的思维很容易形成强迫思维的，但是目前并不是强迫思维；根据经验我们一个疗程应该就可以调节好了；
你越担心什么，它就更容易发生，不要想太多了，不要心里一直暗示着什么。是学业压力导致你那样的？那样你就太不值得了。不要把名次或什么看得太重，你只要自己学到了，提升了自我，这样不也有价值，是金子到哪都会发光的，努力了就行了。说的是容易，你尝试着找个方法分散注意，乐子都是自己找的，平常心对待吧，有得者必有失，这世间万物都是相对的。活得开心点
简单极了。读写佛经中的《药师琉璃光如来本愿功德经》，很快就好。真的！