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如果人群恐惧症不是很严重，可以试着自我调整。
1.培养自己的自信心，要让自己在社交场合中克服羞怯，能自己进行积极的心理暗示，不要否定自己。
2.放松自己的情绪，多做一些放松自己情绪的训练，如呼吸放松，缓缓的吸入一口气，然后深深的呼出来，几次过去，能平复你的不良情绪。
3.多增强自己的安全感，克服自己的依赖心理，培养自己的独立性。
4.多看一些人际交往方面的技巧书籍，培养自己的人际交往能力。
5.勇敢的面对，不要回避，回避并不能解决你的问题，越回避只能让你的问题越严重。
广联钢建筑，20年专注钢结构厂房建设，祝您生活愉快哦