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你在开始跟着大部队跑，不要超前（除非你体力很好），这样有人作伴加上气流带动会不觉得累，注意应脚后跟着地不要用脚尖着地，但也不要刻意去翘起脚让脚后跟着地，这样更累！只要跑动时注意一下就行！呼吸也不用什么3步一呼三步一吸方法，这样会使氧气供应不足的！开始保持呼吸频率400米左右后就不再保持，注意！在冲刺之前务必用鼻子吸气呼气（或嘴巴呼气），嘴巴不要吸气或张开。不要笑，那是最累人的！最好不要想事情只管跑！置于什么时候冲刺那就看你当时的体力剩余如何了！把握好体力分配才是及格的胜利之道！祝你跑出好成绩！