中学生去健身房一星期几次才合适??

发布于2022-01-12 18:01:27

我是一名初三的学生,因为马上要面临中考和体育考试,想要练出肌肉群和核心力量,想选择去健身房,但因为学习的原因,平常一般没有什么时间,加上学校也有一些有强度的训练,想自己周末或平时加练一下,请问我一个星期去几次健身房比较合适呢??

3个回答
admin
网友回答2022-01-12
可以一周三次(周五放学、周六、日)去健身房,平常上学期间你可以放学在操场锻炼,当时我们中考体育学生都是组队到操场上锻炼,当然你也可以写完作业去你家附近的公园。我个人认为在室外锻炼更好,空气新鲜。健身房的器材更专业,不用天天去,你可以抽空去检验一下自己平常的训练又没有起色。 除了锻炼也要注意饮食,不能因为早上时间紧就不吃早饭了,道理就不一一细讲了。
admin
网友回答2022-01-12
吃减肥药减肥伤身体,尤其是肝脏、肾脏,即使减肥成功也得不偿失。减肥需要毅力、恒心,不能三天打渔,两天晒网的,再一个是要控制饮食,少吃高脂肪、高热量的食物;多吃粗纤维含量高的食品。不要做剧烈运动,建议你跑步,跳绳损伤踝关节、膝关节,易造成软组织挫伤。减肥最好的方法是:做有氧运动,慢跑或快步行走。不要相信那些宣传,你适当控制饮食,多吃粗纤维含量高的食物,合理饮食,增加体育锻炼,体重很快就降下来。我坚持4个月,体重有原来的198斤减到152斤,我现在每天适当控制饮食,每天坚持步行1个小时,半年了,体重没有反弹。祝你减体重成功,关键是毅力,要有恒心,必须坚持
admin
网友回答2022-01-12
有时间的话隔一天去一次,相邻两次不要练相同的部位,保证锻炼的肌肉得到充分的休息和恢复。周末可以适当加大强度。注意营养的摄取,多补充蛋白质。有条件的可以进行少量多餐。

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