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那就看你所谓的运动是什么运动了，如果说每天就是走走路什么的，那你坐着的时间比较长，那么并没有多少的减肥效果，如果你一天都是在四处走的忙碌，之后还会做很久的运动，那基本上就会瘦，吃的多也是一个问题，要合理的膳食，做好营养搭配，不要暴饮暴食，也不要动不动就不吃饭，不要用零食来代替正餐。
运动减肥是最健康的，但是你得坚持，每天3次运动减肥，单次运动时间一个小时以上才会消耗脂肪，如果达不到一个小时，是起不到减脂的作用的，消耗的只是糖原。
减肥要有合理的规划，节食和运动一般反弹都比较快的。
对于那些特别不喜欢运动的人来说这样的减肥法也许有效：
1、 第一种方法：
早餐：牛奶或豆浆
午餐：只吃菜，可以多吃瘦肉，鱼，虾
晚餐：只吃苹果
在5点之前多喝水，这样坚持一个月一般都可以减10-20斤.
2、 低碳减肥法
这是从美国传过来的，肥胖主要是由碳水化合物，也就是五谷糖类脂肪造成的，和蛋白质无关。所以，你可以大胆吃瘦肉，鱼虾，水果蔬菜、豆制品、奶制品……，少吃五谷脂肪糖分，就能够减肥。
3、21天减肥法
全程21天减肥，分为三个阶段：
（1）、前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）
（2）、中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）
（3）、后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）...很残酷吧？
4、“过午不食”减肥法
介绍一种现在十分流行的减肥法，学习僧侣们“过午不食”的原则，只要意志力足够坚强，一个月起码可以减掉8-14斤。
要注意的5个重要饮食原则：
（1）、一日二餐：早餐吃好，午餐吃饱，不用担心吃的太多，以饱为原则。
（2）、午后禁食：吃过午餐2-3小时后就不要进食，但可以喝水，咖啡，茶，及低热量的饮料。
（3）、食物比例：碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果，1/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主，植物性蛋白质：动物性蛋白质=2：1
低热量水果：如果晚上真的很饿，可以吃少量。
5、 蜂蜜水法：
每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤
蜂蜜白醋: 有效的减肥美容方法，在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用。
具体方法：
早餐具体方法：
（1）、早餐前20分钟空腹喝。
（2）、中餐和晚餐后立刻喝。值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例。
6、黄瓜和鸡蛋法：
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜，晚上一根黄瓜。这方法减肥最快，一般一星期可以瘦10斤左右，这种方法每天至少瘦一斤，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行就喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉。
第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果
第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜
第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜
第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹
第五天：吃牛肉和6个西红柿，再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外)
第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜。
以上方法对于不爱运动的人来说，可以一试，但实际上也是很辛苦的，所以只有坚持才能达到减肥的目的哦！希望你减肥早日成功
吃太多了。。。