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中医典籍《神农本草经》里的“三红赤沙粉”十分经典，经常食用，补气养血的同时，还有美容养颜、调理月经、排毒减肥、安神助眠的作用
具体做法：
红枣、红米各一把，红豆、核桃仁各半把，将红枣、红米、红豆冷水浸泡一小时后，洗净入锅，加水及核桃仁，熬煮两小时，出锅后加入赤砂糖。
红枣：益气补血、健脾和胃、美白祛斑、延缓衰老
红豆：清心养神、健脾益肾、还可养心消肿
红米：富含铁质，可补血及预防贫血，还有健脾消食、活血化瘀、缓解失眠
核桃：补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便，还可破血祛瘀
赤砂糖：活血化淤、治疗痛经、排毒养颜、益气缓中
稍微懂点中医的大概都知道这个食疗方子，“三红赤沙粉”不论男女都可以吃，尤其适合以下人群：先天气血亏虚之人；产后气血不足的妈妈；气滞血瘀导致痛经、月经量少、闭经等女性；更年期腰酸心烦失眠的人群；阴道炎、子宫肌瘤、乳腺增生等妇科疾病反复发作的人群。
连续调理一个月，体质都可以看到明显的改善，不少人能看到月牙长出来，原先冰凉的手脚开始回暖，气色变好，脸上的斑变淡，痛经等月经病都会缓解。若是体质较差的，则需要延长调理时间。
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女性补气血
三红赤沙粉是由红豆、红枣、红米、核桃、赤砂糖，打磨成粉的，主要作用食用补充气血，女性月经前后食用较合适。