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你好，只要是垃圾零食吃多了都会有危害的，垃圾零食有，辣片，膨化食品，薯片，糖果，果冻，奶茶，方便面，油炸食物，腌制零食，高糖类的零食，罐头类，冰激凌，高盐类，等等，都不要多吃，吃了对人体非常有害。多吃点健康的零食，健康的零食有，酸奶，苹果，板栗，核桃，腰果，杏仁，开心果，大枣，黑枣，葡萄干，黑巧克力，榛子，长寿果，山楂卷，蔓越莓干，酸角，松子等等，都是增加抵抗力，延长饱腹感，软化血管，清除体内垃圾，益智，保护大脑细胞，会使人注意力集中，上班或是上学的人工作效率高!
高热量膨化食品
膨化食品。因为加工过程会产生丙烯酰胺，丙烯酰胺为神经毒素，虽无证据表明丙烯酰胺会致癌，但对脏器仍有很大危害。
垃圾食品啊
很多人都在问吃零食的坏处？零食不断对儿童来讲，适度零食是必需品，对儿童健康有益。可是，成人嗜好零食却是有害无益。这是因为零食不仅会增加胃肠负担，而且会导致能量过多，特别是高热量、高蛋白的巧克力、冰激凌等。这是导致办公族肥胖的主要原因之一。
另外，不节制零食，特别是临睡前吃零食会影响口腔卫生，增加龋齿几率，是影响健康的不科学饮食习惯。 饮料当茶 含糖饮料主要成分是蔗糖。虽然糖类是人体生命活动所必需的重要营养物质，可是糖的摄入并非越多越好，写字楼工薪族活动少，能量消耗少，过多食用糖类容易使高血糖者难以控制血糖水平。 肥胖者对蔗糖尤其敏感，蔗糖摄入后很快被消化吸收，并转化为脂肪在体内堆积起来。肥胖发生年龄越小，肥胖病史越长，晚年导致糖尿病、高血压、冠心病、高血脂症的危险性就越大。 摄入过多高糖饮料，人体为了加速对糖的分解，就会消耗大量维生素b1。如维生素b1供应不足，就会影响丙酮酸、乳酸等代谢产物的排泄，一旦这些代谢产物在脑组织中积蓄过多，就会使人脾气暴躁，情绪不稳定，出现恼怒、激动等异常反应。所以，含糖饮料不宜作为饮用水或茶水。
吃零食的坏处还有，常吃夜宵 工作、学习到深夜，能量消耗很多，睡前适当补充一点夜宵，无可厚非，关键是适当。适当的夜宵是量出而入。比如体力劳动中班、夜班人员，应适当多吃一点粮食，菜肴以清淡、易消化食物为主。至于脑力劳动者，一般在临睡前喝杯牛奶、吃4－5片苏打饼干为好。万万不可大鱼大肉，否则，人体内的胰腺就会分泌大量胰液，试图消化食物。胰液突然分泌增加，特别是患有慢性胰腺炎者（轻症一般自己不知道），由于胰管内压力升高，造成胰小管、胰腺腺胞破裂，胰液外溢。同时出现十二指肠乳头水肿，胆汁进入肠腔的通道受阻，致使胆汁溢入胰管，激活胰酶，引起急性胰腺炎，重者引起猝死。所以饮食要有节制，特别是患有慢性胆囊炎、胆石症、慢性胰腺炎的病人万万不可马虎。
此外，常常不节制夜宵，也是导致肥胖、高血脂、高血压、高血糖、高血尿酸、冠心病等慢性疾病不可忽视的原因之一。你看吃零食的坏处多多，你可的注意哦！还是少吃零食为妙。
都有