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当然不能啦。每天喝一杯水，只会慢慢死掉。
合理饮水是成功减肥的关键 健康减肥必须要遵守以下几项原则： ①早睡早起； ②节食过程中也要坚持一日吃三餐，不吃零食； ③不吃夜宵； ④积极运动，参加体育活动； ⑤不急不躁。 具体地说，每天摄取的热量应为1600千卡，而每天的运动量至少应为100－300千卡，努力使自己的体重平均每月减去2千克。 这种情况下，如能合理饮水，就能使减肥效果更加理想。俗语有“水肿”一词，即水也会成为发胖的原因。这只是体重的一时增加，与原本肥胖(脂肪异常增大的状态)的人完全无关。从这个意义上说，减肥刚刚开始的时候，很多人体重都会急剧减少3—4千克，但实际上其中的70％都是身体多余的水分，脂肪并没有被燃烧掉多少。 作为减肥的常识，我们都知道应努力控制甜食和高脂肪、高热量食品的摄取量，却容易忽视了高卡水(酒精、碳酸饮料、天然果汁、汤、牛奶等)。将这些水换成无热水或茶，减肥就会更加轻松。 运动后或在炎热的夏天一日o.5千克，就容易喝些碳酸饮料。一瓶可口可乐或苏打水中含有100卡热量，这样，运动的效果就荡然无存了。还有很多人爱喝番茄汁或蔬菜汁，其实这些饮料也不是无热量的，一瓶中至少含40千卡热量。而一瓶牛奶的热量为30千卡。所以我们喝饮料之前一定要先计算一下其热量。在这里，我希望大家能养成饮用无热量冷水的习惯。尤其有些必须减肥的人，应该将桌上的大酱汁和汤换成粗茶或绿茶。 另外还有一个减肥的方法，就是在吃饭前喝一杯水，这样会稀释胃酸，某种程度上会制造满腹感。
长期以来，人们都认为喝水可以减肥，完全忽略了液体的功能在于止渴而不是解饿的事实。相关专家就指出，口渴和饥饿是又完全不同的机制所调控的。 研究人员提出，他们从来没有相关的实验证明饮水可以导致减肥。唯一的解释就可能是饮水可能阻止了人们饮用一些含有高能量的饮料或者食物。 减肥爱好者可以从饮水中获得益处可能基于以下事实： 1、含有水分的食物看起来比较膨大 2、 含水分高的食物口感刺激频繁 3、 最重要的是，食物中饱含水分的话，它可以延缓消化，在腹部停留的时间延长。 研究人员建议，如果你想减肥的话，可以考虑制定一个计划，其中可以包含很多含水分高的食物，比如水果、蔬菜还有燕麦等等。 专家们都认为，合理饮水是非常重要的，不仅仅可以满足身体上的需求，而且可以得到心理上的满足。如果你喜欢100%的水果汁，低脂牛奶，咖啡或者其他形式 的饮料的话，它们同样可以使你水分充足。水是不含能量的，可以在一定程度上满足减肥的需求。不管怎么样，我们的生活还要继续，水分是必不可少。