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营养不良的后果怎样?有哪些危害?
发布于2022-01-01 18:31:15
2
个回答
网友回答
2022-01-01
节食的副作用: 1、头晕目眩 由于醣类的摄取不足,以及身体失去大量的水份,都会让人觉得头晕目眩,解决的方法是立刻停止节食,最好多吃些面条,马铃薯等高碳水化合物。 2、胃部疼痛 如果您因为东西吃太少而感到胃痛,最好随手准备一些低
卡路里
又有营养的食物。 3、失眠 由於饮食的改变,有时候会扰乱身体血醣或胰岛素的平衡而造成失眠,可以尝试饮用帮助睡眠的天然饮料(如:
菊花茶
)。 4、口臭 因体内
化学作用
的改变或是没有摄取足够吸收胃酸的食物,就会有口臭的现象,在身体尚未适应您新的饮食习惯前,最好常刷牙,吃口香糖或服用
制酸剂
来中和胃酸。 5、头痛 饮食中蛋白质和碳水化合物不足而导致血糖过低,就可能引起头痛,因此即使在减肥,食谱中应该还是要有鱼、蛋等蛋白质丰富的食物。 6、便秘 这常是因为缺乏纤维质所导致,应多吃蔬果多喝水。 7、腿部痉挛 多喝水虽然有益健康,但是太多水反而会冲掉身体所需的钙质,腿部痉挛就是因正常
肌肉收缩
需要钙而发生。要避免这种情形,饮食应包括适量的牛奶、大豆和
全麦食品
。 8、沮丧 原因包括心理和生理两部份,除了帮自己打气外还要补充钙质。切勿拿咖啡当开水喝,因为咖啡会破坏
维他命B
1使情绪更为低落。 9、疲倦 由于减少醣类的摄取,人体原动力的热量就会不足,稍稍活动便有无力的感觉,可多吃些蛋白质和维他命B含量高的东西。 10、脂肪肝等疾病 过度节食而造成身体的营养不良,进而使得体内的代谢功能紊乱,可能形成营养缺乏性脂肪肝,这是因为过度限制饮食,人体就无法获得足够的能量,就会调动身体其他部位贮存的脂肪、蛋白质,将其转化为能量。而在
能量转化
过程中,大量脂肪酸会进入肝脏,导致脂肪沉积
网友回答
2022-01-01
营养不良会出现头晕,长期营养不良会造成低血糖治疗起来很麻烦。除了容易头晕和突然大量出汗和昏倒,没什么危害
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